手指操簡單、方便、易行，尤其對老年人較為適合。從中醫觀點來看，手上集中了許多與健康有密切關系的穴位，聯系著全身的內臟，適當地刺激這些經絡穴位，有助于保持健康，某些癥狀也可以得到改善。經常以手指為中心進行各種活動，可以使大腦皮層得到刺激，保持神經系統的青春活力，對老年癡呆可起到預防作用。

 

　　具體做法是，可用小鐵球或核桃作為工具，具體做法如下：

 

　　（1）將小球握在手中，用力握同時呼氣，然后深吸氣并將手張開。

 

　　（2）將兩個小球握在手里，使其左右交換位置轉動，老年人都有經驗，當有煩惱和不滿情緒時，用此法可得到解除。

 

　　（3）兩手心用力夾球相對按壓，先用右手向左手壓，然后翻腕使左手在上，邊壓邊翻轉手腕。

 

　　（4）用食指和拇指夾球，依次左右交換進行。

 

　　（5）將球置于手指之間，使其來回轉動。