在寒冷的天氣里睡個好覺，這絕對是一件很愜意的事情，專家也認為到了寒冷的冬季睡覺是一件很享受的事情，同時如果你睡對了，對身體來說也是一件益事，但是專家也表示如果睡得不對就會給身體帶來傷害，所以如何擁有健康的睡眠，下面就與你一起分享一些冬季養生健康小知識。

 

　　穿絲綢、棉的睡衣

 

　　要想睡個好覺，選一個好的睡衣其實是很重要的，只有穿的合身舒適，睡眠才會香甜，所以選用柔軟的絲綢與棉質地的睡衣是可以有助于睡眠的，相反穿著麻質的睡衣就會影響睡眠哦，因為這樣不利于身體中副交感神經的活動，并且當你處于睡眠狀態下，體溫會有所下降，這時你更需要穿著透氣保暖的的睡衣睡覺。

 

　　睡前不洗澡

 

　　很多人都習慣睡前洗個澡，認為這是促進睡覺的好方法，其實這個觀點是錯誤的，違背了人體的生理規律，因為你洗澡用的是熱水，身體溫度立即會上身，那么大腦中的褪黑激素就會停止分泌，從而減少大腦釋放褪黑激的時間，那么你就會處于難以進入睡眠，影響睡眠質量。

 

　　不要靠墻睡覺

 

　　根據科學驗證，喜歡靠墻睡覺的人一般換關節炎、風濕、類風濕等疾病的機率要大很多，因為墻壁的溫度要與室內的溫度相差幾度，如果當中毫無東西遮掩，那么墻壁里的寒冷就會侵襲你，從而造成你身體的傷害，所以一定不要靠墻睡覺哦。