合理宣泄

 

　　喜怒哀樂，人皆有之。情緒的調(diào)適與心理健康的關(guān)系極為密切。人要有感情，但更應(yīng)有理智。一個心理健康的人能用理智駕馭情感，而不做情感的俘虜。

 

　　情緒既然是健全心理中不可缺少的一面，我們對正常的情緒就不能過多壓抑，而要加以宣泄。

 

　　當(dāng)情緒發(fā)作時，人體內(nèi)潛藏著一股能量，須借情緒的發(fā)泄來加以釋放，否則積聚起來，將有害身心。如果我們的情緒表達(dá)經(jīng)常受到壓抑，便易引起身心疾病。在身體上常見的有胃病、高血壓和心臟病等；在心理上常見的是心理緊張、神經(jīng)癥以及精神病。

 

　　情緒的宣泄有直接和間接兩種方式。直接的宣泄就是直接針對引發(fā)情緒的刺激來表達(dá)情緒。當(dāng)直接發(fā)泄對于別人或自己不利時，則可用間接發(fā)泄使情緒得到出路。

 

　　情緒應(yīng)該宣泄，但宣泄必須合理。有的人不分時間、地點、場合，對著引起自己不快的對象大發(fā)雷霆，甚至采取違反道德和法制的攻擊行動，這種直接發(fā)泄，常常引起不良后果。還有的人將不良情緒胡發(fā)亂泄，遷怒于人，找替罪羊。如有的人，不管什么事，只要不合自己的意，便發(fā)牢騷、講怪話，以此發(fā)泄不滿情緒。這種泄憤方法不但于事無補(bǔ)，而且會影響團(tuán)結(jié)，妨礙學(xué)習(xí)和工作，因而是不可取的。